Extrato de casca de pinheiro reduz marcador de degradação óssea, mas há um detalhe
Um extrato da casca de pinheiro mostrou, em mulheres com ossos frágeis, redução de um marcador chave de degradação óssea e melhora nas pontuações de dor. Contudo, a manchete esconde um detalhe importante que muda a interpretação dos resultados. Em um ensaio randomizado com 67 participantes, o CTX‑1 caiu no grupo que recebeu Pycnogenol, mas não houve diferença significativa em relação ao placebo. Estudos complementares apontam melhorias na dor, na vitalidade e um perfil de segurança de curto prazo tranquilo. Vamos analisar o que a dose, os dados e as limitações realmente dizem.
Shatavari funciona melhor quando combinada com ashwagandha, estudo com 135 mulheres
Uma erva ayurvédica utilizada por mulheres há séculos foi recentemente testada em um ensaio controlado por placebo. Os resultados ficaram ainda mais interessantes quando outra planta entrou na equação. Em 135 mulheres, ao longo de oito semanas, o extrato de raiz de shatavari melhorou a função sexual total e a satisfação em comparação ao placebo. Quando associado à ashwagandha, observaram‑se aumentos nos índices de excitação, lubrificação, orgasmo, humor e felicidade. Todos os efeitos colaterais foram leves, mas como o estudo não incluiu um grupo que recebeu apenas ashwagandha, a suposta “sinergia” vem acompanhada de um alerta importante.